こんにちは！

小平田です(^O^)

だんだん気温も下がってきて、秋らしくなってきましたね！！

季節の変わり目、体調管理にはしっかり気をつけてください！！

以前筋肉について、や腕立てふせにハマっていることをブログに書きましたが、

最近は院で週2回ＥＭＳをして家では腕立てに、＋腹筋を鍛えています！！

どうやって鍛えているのか、、、

これです！！

腹筋ローラー(☆○☆)

これかなり効果あります。。。笑

主には腹筋の中でも『腹直筋』に効果があり、

ここの筋が弱いために反り腰、結果腰痛になる方もいらっしゃいます！！

ＥＭＳでインナーを鍛え、腹筋ローラーでアウターを鍛える。

これで強靭な腹筋を手に入れようと考えています。笑

使い方は簡単、

ローラーの取っ手を持ち、

膝をついて、地面をコロコロ転がす、そしてまた元の体勢に戻る。

やってみるとかなりキツイです(^^;;

自分もいろいろな点を気をつけてトレーニングしていますが、

筋肉が付いてくると、体の見た目だけではなく、体の中身の部分にも良いことばかりなので嬉しいです♪

何か気になることありましたらすぐスタッフにお声かけくださいp(^_^)q

明日のブログは新学期始まった波多江先生です！！