こんにちは、坂田です！

最近ちょくちょく腕立て、腹筋して筋トレしますがなかなか筋肉は付いてくれません(^^;;

そこで普段からの食べ物にもこだわろうと思い立ちました！

鶏肉をジャポネソースで炒めたものとレンジで加熱したブロッコリーです！

筋トレですっかりおなじみのこの２つをお昼ご飯として食べました（＾◇＾）

ブロッコリーはタンパク質、カロリー、ビタミン、食物繊維を多く含み、筋トレにも良いですし、免疫力もあげるみたいです(*^^*)

茹でずにレンジで加熱すると水溶性のビタミンが水に溶け出さずに食べることができます！レンジだと時間もかかりませんし、味も濃ゆくて美味しくできました！これはハマりますね〜

あと、意外と茎の方が栄養価も高いようなので出来れば残さず食べてあげてください(⌒▽⌒)

プロテインも良いですけどやっぱり天然のものを摂りたいと思い、手作りしてみました(o^^o)

鶏肉は週に2回くらいに、ブロッコリーはできるだけ毎日食べながら筋トレしようかなと思ってます！

これで筋肉ついて体重も増えてくれるといいですけど(^^;;

では次回、僕と腕相撲でいい勝負だった福本先生！