風邪やインフルエンザの流行する季節、いつ自分や家族がかからないか心配になりますよね。
インフルエンザになると高熱が出て、頭痛や全身倦怠感と症状も辛く、かかりたくないものです。
皆さんは、手洗いうがいの徹底をしたり、予防接種を受けたり、様々な対策をされていると思います。

対策ももちろん大事ですが、毎日の生活で免疫力を高めて、簡単に感染しないようにするのもおすすめです！

●しっかりと食事をとる

1日3食バランスの良い食事を取りましょう！現代の人は朝食を抜いている人が多いと言われています。朝食を取ることで体温の上昇、基礎代謝量の増加して免疫力アップにつながっていきます。

●毎日、体を動かす

少しの時間でも大丈夫なので散歩やストレッチをして体を動かしましょう！体温上昇や体を守る役割をしてくれるリンパ球を増やすことができます。

●体温を上げる生活をする

体温を上げる生活は、湯船につかったり、布団を温めておいたり、身体を冷やさない工夫をして生活をすることです。体温が高いと白血球が増えて活性化し、免疫機能が高まります。

免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれ、体温が1℃下がると免疫力が約30％低下し、逆に1℃上がると一時的に免疫力が最大5～6倍アップするとされていて、体温を上げることは非常に重要です。

●質の高い睡眠

睡眠の質を高めるためには毎日の就寝時間と起床時間をなるべく同じにして、入浴や就寝前にスマホを控えましょう！睡眠中は、疲労回復や細胞の修復を促して自律神経を整っていきます。

当院では鍼灸施術で免疫力を高めていきます。

痛みなどの不調を改善しながら免疫力を高めていき、風邪をひきにくい身体を目指していきます。

そのほか猫背矯正なども合わせて行うことで、姿勢を正し体の循環を良くすることで、免疫力を高める効果もあります。