こんばんは。

今日は皆さんがさらにイキイキと健康になるための

豆知識をお伝えします！

３月に入ったものの

まだ肌寒い今日この頃…
皆さんはしっかり

お風呂で身体を温めていますか？
シャワーだけで済ませてませんか？
シャワーでは体の

表面の温度は上がるものの

深部の体温は上がりにくいです。
その為、夜に熟睡するには

ゆっくりと湯船に浸かることが

条件となります。
入浴のタイミングは

寝る２時間ほど前に

40度ほどの湯に

浸かるのがベストです。
副交感神経が優位になり

気分が落ち着くだけでなく

寝る頃に深部体温が低下するため

スムーズに入眠できます。
反対に熱いお風呂に入ると

交感神経が刺激され

かえって寝つきが悪くなるので

注意が必要です。

お風呂でゆっくり100まで数えて

しっかりカラダを温めましょう！