こんばんは！！

小平田です！！

今日はストレッチについて書かせていただきます！！

 

まず、筋肉は重力に逆らって身体を支えるため、リラックスしている時でも常に緊張しています。

デスクワークなどの不良姿勢では身体にかかる負荷と緊張はさらに強くなります。

そうすると血流が悪くなってしまい、筋肉の持続的な収縮によって出来た疲労物質（乳酸など）が溜まってきます。

 

すると、疲労物質が溜まる⇒筋肉が固くなる⇒血流の低下のループが出来あがり、

コリや痛みが発生します。ストレッチはこれに伴う様々な問題を改善させてくれます。

 

 

効果としてはこんなものがあります( ´ ▽ ` )ﾉ

①筋肉の柔軟性の向上・維持

②可動域の向上・維持

③筋疲労の回復促進

④凝りや痛みの緩和

⑤リラクゼーション

⑥筋委縮の抑制

 

 

などストレッチは、やると良いことばかりです♪

でも・・・。

「どういったストレッチをしたらいいか分からない(>_<)」

 

そんな時はスタッフまでお声かけください(^o^)/

 

ただ、すぐ効果が出るわけでもないのでしっかりと正しいやり方で継続することが大切です！！

 

 

また、今どこの筋肉が伸びているのかをしっかり意識して行うとより効果的です^o^

 

 

 

こちらは干隈の柔軟王子山本院長です。

ぜひ、みなさんもLeｔ’ｓストレッチ！！

 

まずはやってみましょう♪

 

明日のブログは正義の味方アンパンマン波多江先生です！！