こんばんは！

小平田です！！！

先日キャッチボールをしたら腕が筋肉痛になりました！！

そこで今日は『筋肉痛』についてです！

そもそも筋肉痛という言葉をよく聞きますが何なんでしょうか？

いまいち分からない方も多いも思います！

まず、筋肉痛とは、

→　運動によってでる筋肉の痛みのことです！

そしてなぜ起こるのか？

→　日頃使ってない筋肉を使った時や、同じ部分の筋肉をたくさん使い続けた時に起こります！！

自分でできるセルフケア

→・血行をよくするため、38℃くらいのぬるめのお湯にゆったりつかった後、ゆっくりとストレッチをする。

・筋肉を補修するたんぱく質とともに、血行促進効果のあるビタミンC、Eなどを含むバランスのとれた食事を摂る。

・しっかりと休息をとる。

結果、筋肉痛とは悪い反応ではなく、

「そこの筋肉を使うことができた」といういい反応でもあるんです！！

血行をよくしてあげることによって回復も早くなるので、

「ほぐし治療」も効果的です(^-^)

一番良いのは日頃から運動しておく事ですね♪

自分も腹筋とダンベルTRは少しながら続けているので最初は筋肉痛になりましたが、

今は全然なりません！！

これからも続けていこうと思います！！

次は最近勉強に目覚めている波多江先生です！！